知っておきたい!ダイエットの基礎知識

痩せる仕組みも太る仕組みも、すべては「カロリー」が関係しています。人間は、摂取カロリーよりも消費カロリーのほうが少なければ太りますし、逆なら痩せるように出来ています。これはとてもシンプルな法則で、誰もがすでに知っていること。そして、カロリーが高い食品を食べるほど太りやすくなります...

BMI値は、世界的に肥満度を測るための指数です。実は日本人を含めたアジア人は、世界基準のBMIよりも低い数値で肥満度が高いと判断されますが、BMI値はその人の身長を基準として体重とのバランスを見るという考え方が基本なので、性別や年齢による差は考慮しないことになっています。背の高さ...

痩せやすい体というのはどういう体なのでしょうか。特異体質や病中は別として、食べても太りにくい体なんて本当にあるのか疑問になりますが、実際に同じようなものを同じだけ食べてもすぐに体重が増える人と、ぜんぜん変わらない人とがいるのは確かです。痩せやすい体の秘密はいったい何なのでしょうか...

過剰な体脂肪は美容にも健康にも不要なもの。それにしてもどうして体脂肪は増えてしまうのでしょうか。体脂肪を減らしたいなら、どうしても食事を改善する必要があります。運動だけでは減らせないので、体の中から変える工夫が必要です。そもそも体脂肪って?体脂肪は体内の脂肪全般を指しますが、皮下...

ダイエットを成功させるかどうかは、実は停滞期を突破出来るかどうかにかかっています。そもそもどうして停滞期なんてあるの!?と思いますが、ダイエッターにとってもっとも厄介で、もっともモチベーションの維持が難しいのが停滞期です。なぜ停滞期が起こるのか、どうすれば早く脱出出来るのか、停滞...

ダイエットでコワイのはリバウンドです。なぜならリバウンドを繰り返すと、どんどん痩せにくい体質になり、体がガンコに脂肪を溜め込むクセがついてしまうからです。リバウンドほど最悪の現象はありません。ダイエットは理想体重のまま生涯それをキープすることですから、絶対にリバウンドにだけはなら...

ダイエット中のストレスは、とにかく空腹感を感じることではないでしょうか。イライラする人もいれば無気力になる人もいますし、気分が落ち込んで抑うつ状態になってしまう人もいます。いずれにしても、あまりにも過激なダイエットは脳神経にも悪影響を及ぼしますので、すぐにやめましょう。ちょっとし...

運動で痩せたい人は、是非短時間で効果が出せる無酸素運動と有酸素運動の組み合わせダイエット法を試してみて下さい。実は、有酸素運動と無酸素運動とを組み合わせたダイエット法は今アメリカでも非常に人気で、何より短時間で減量効果が出せるというのが魅力なのです。この二つを交互に行うと、今まで...

ダイエットするなら、どんな食材を食べて、どんな風に調理するのが効果的なのかも知りたいですよね。もう一つ言えば、あまり高い値段の食材では続きませんから、リーズナブルで、しかもどこでも簡単に手に入るものでなければ困ります。どこかの国の幻のフルーツ・・・と言われても、スーパーで手に入ら...

食事制限は、確実に結果が出ます。食事制限で痩せないという人は、おそらく世界中にいないはずです。そんなことはない!という人は、食事制限の方法を誤っているのでしょう。人間、体に入れるカロリーを制限すれば、体重が落ちるのは当然の現象です。難しいのは、いかに健康的に、美容にも良い状態で食...